przerwy miedzy posilkami

[...] że będę pił UYM tylko w dni treningowe i tylko jedną porcje. Producent podaje aby pić UYM po treningu, ale ja mam diete ułożona pod siebie: późny trening, po powrocie klasyczny posiłek po treningowy, białko+www (kura +ryż/makaron) i spać. Moje pytanie brzmi czy jest sens pić UYM w ciągu dnia?? Np. podczas największej przerwy między posiłkami??

[...] prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-08-13 19:44:25

ale chodzilo mi zeby miec odpowiednie przerwy miedzy posilkami tzn 2-3h a nie po godzinie :-)

bez znaczenia, czy masz 2 czy 5h przerwy między posiłkami, jak bilans się zgadza.

[...] trochę badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość.

[...] robi się łatwiej niż myślałem - chyba wejdzie mi to w krew :) * Brak konieczności trzymania się dokładnej liczby posiłków i jedzenia co 2-3 h jest super!%-) Staram się jedynie by bilans się zgadzał i nie panikuję z powodu dłuższej przerwy między posiłkami, co z powodu pracy bardzo mi pasuje. Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-05-16 13:46:59

SIema. Mam takie pytnako zaczyna sie szkoła i pytanie czy przerwy miedzy posiłkami moga byc takie? snaidanie o 7 (800kcal_ drugi posiłek o 12 900 kcal trzeci posiłek o 16 900kcal to sa duze posiłki wiec co wy na to. Jestem na masie 3700kcal dziennie Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-09-01 12:32:00

Twaróg z oliwą, mniam. @Tagashi Przerwy między posiłkami nie mają znaczenia, a chleb pełnoziarnisty razowy jest ok. Po prostu pilnuj zapotrzebowania w ciągu dnia i staraj się opierać jadłospis na produktach nisko przetworzonych. Mintaj nadaje się jako źródło białka, ale nie jako uzupełnienie omega 3.

[...] a po treningu PM jestem już zapchany i praktycznie wogóle nie chce mi sie jesć po tym posiłku potreningowym a wpychac na chama to chyba też nie najlepszy pomysł. Zobacze na koniec tyg jak wygląda waga i fałdy. Jeśli bedzie ok to w przyszłym tyg dorzucam kolejny posiłek i będe wcześniej wstawał żeby były odpowiednie przerwy między posiłkami

[...] jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) Czy musze całkowicie wyeliminować cukier z diety i co z przyprawami 5) Czy przerwy miedzy posiłkami są odpowiednie (mam z tym problem bo drugi posiłek jem w szkole) 6) I ostatnie pytanie orzechy czy olej z pestek winogron (i jaka ma zawartość olej z [...]

[...] 17:45-18 przed treningiem wypijam bcaa 8g na treningu woda + carbo (mniej niz zalecana dawka - nie wiem czy w ogole brac to) po treningu ok 19:30 bcaa 8 g ok 20:10-20:30 kolacja Czy moge ok 19:45 łyknac Ultimate Protein z Trec-ka ? Czy na noc lepiej nie ? Czy przerwy miedzy posiłkami, cwiczeniami nie sa za male ? :) dziekuje za odpowiedzi :)

znalazlem artykul w ktorym pisze "Trzeba pamiętać również, że głodzenie czy bardzo długie przerwy między posiłkami nasilają insulinooporność. Kiedy powstrzymujemy się od spożywania posiłków nasz organizm broni się przed spadkiem stężenia glukozy we krwi poprzez uruchomienie wątrobowych zapasów glikogenu. Jest to możliwe dzięki wyrzutowi do [...]

Zazwyczaj podliczam wszystko na koniec dnia i nie pamiętam dokładnych godzin w których jadłem, ustawiam je na oko, ogólnie to zawsze mam około 3-4 godziny przerwy między posiłkami.

[...] różnicę? Bo jak np. wyjeżdżam gdzieś o 11.30, a na tą godzinę mam posiłek to wolę go zjeść o 10.30 niż nie jeść w ogóle (śniadanie o 8.30), czyli ogólnie się staram żeby przerwy między posiłkami nie były mniejsze niż 2 godziny Czy starać się jeść codziennie o tych samych godzinach? Pytanie wydaje się i może jest głupie, ale wszyscy tak mówią [...]

Pierwsza wersja 7:00 Płatki owsiane mleko rodzynki,orzechy jaja na twardo + warzywa 10.30 Chleb razowy serek wiejski warzywa 14.00 1 woreczek kaszy (100g) Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa 17:00 Ryż pierś z kurczaka warzywa oliwa 20.00 tuńczyk 3-4 razy w tygodniu zamiennie ze świeżymi rybami i mięsem warzywa oliwa 22:30 twaróg półtłusty warzywa [...]

[...] + 3 ćwiczenia od fizjoterapeutki. Może możecie polecić jakiegoś fizjoterapeutę w Warszawie? Często trzeba chodzić na takie wizyty? Trochę drogie są ;/ Dieta Kiepsko bo duże przerwy między posiłkami :( i znowu przekroczyłam kcal :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d963fe83b7a4107badfb99c50f2d514.jpg [...]

[...] i tak powinno być bo co dobre dla mnie nie musi być takie dla Ciebie. Coś w tym jest,"jeden posiłek od rana do wieczora" :),ale u mnie jednak wypada ich więcej bo dłuższe przerwy między posiłkami mam jak jestem na treningu czy też na drążkach w trakcie treningów nie jem tylko piję. Co wolę ławę,MU czy sylwetkę he najlepiej wszystko ale [...]

[...] dopiero 13 , więc wiele nie zdążyłam (ale może to i dobrze). A zatem rano na śniadanie o godzinie ok. 8:30 (dziś sobota- zwykle wstaję o 6 lub 7, a kładę się ok. 24) więc i przerwy między posiłkami są automatycznie dłuższe): wypiłam kubek kawy rozpuszczalnej z mlekiem i zjadłam jogurta z musli, ok. 11:30 wypiłam zieloną herbatę, ok. 12:40 [...]

różnica jest niewielka generalnie chodzi o utrzymywanie metabolizmu w ciągłym ruchu. Przerwy miedzy posiłkami są też zależne od ilości i rodzaju pożywienia. Ciężko odpowiedzieć na tak zadane pytanie. bo to jest względne...

[...] ale swoje zjadłem. posiłek 1 http://img10.imageshack.us/img10/1712/obraz0011.gif posiłek 2 http://img7.imageshack.us/img7/832/obraz0033.gif ogółem przez trochę krótkie przerwy między posiłkami zostawiłem trochę ryżu w posiłkach 2 i 4 bo zwyczajnie byłem zbyt mocno syty oraz nie dałem rady dodać banana do posiłku nr 3, ale jutro już powinno [...]